慢阻肺患者如何做呼吸功能锻炼

何易呼吸

眼看北方天气转寒，慢慢进入了冬季，我北方的哥哥可能又开始了例行的犯愁：自己这个气喘该咋办？每天气喘吁吁，咳嗽不止。今天穿肠君提醒大家要该注意呼吸自我调节，各位看官，可以告诉自己的父母兄长家人，多学习点呼吸常识，关爱自己的呼吸。

每年的冬天，都是慢阻肺患者最难熬的日子，呼吸科专家建议，慢阻肺患者要注重自我调护，每天坚持做呼吸操，以增加呼吸功能，提高机体免疫力和控制病情，提高生存质量。

 学会咳嗽 

肺部功能的锻炼首先是学会咳嗽，咳嗽是排痰最有效的手段。将两手臂屈曲放在两侧，臂下部内收加压，同时腹肌用力收缩，躯干略向前倾，深吸气后屏气片刻，再用力咳嗽，这样很容易将痰液排除口外。

 慢阻肺如何练习呼吸 

 高声歌唱和朗诵 

人在引吭高歌或大声朗诵时，胸肌和腹肌均能得到有节奏的扩张和收缩，加大了膈肌的活动范围，增大了肺活量，增强肺功能。

 缩唇呼吸法 

此法可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗。

用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

缩唇，如吹口哨那样，保持缩唇姿势缓慢呼气。

 腹式呼吸 

仰卧、头比身体略低，双膝弯曲，腹肌放松。

右手放在胸部以限制胸部的活动，左手放在腹部肚脐上。

用缩唇呼吸法吸气，腹部同时向内凹。闭嘴，用鼻呼气，腹部同时外凸，稍停片刻。

 下肋式呼吸 

将手放在两旁肋骨的下端，轻轻加压。

用噘唇呼吸法呼气，肋骨同时向内缩，手掌加压力量逐渐加大。

用鼻吸气，将加压的手掌放松。每天4次，每次1分钟。