三个“呼吸秘籍”，让你轻松练就好“歌喉”！

众所周知，声乐界素有“谁懂呼吸，谁就会唱歌”之说，强调呼吸在歌唱中的重要性。气息是发声的核心动力，科学地用气，需要充分利用呼吸肌肉群，即膈肌和腹肌来控制呼与吸，从而呼吸训练则成为了歌唱的命门和原动力，没有良好的呼吸，就无法去谈论歌唱，学习正确的呼吸乃是歌唱艺术最重要的基石。

以下针对歌唱呼吸技巧，给出一套较为详尽的训练方法，打好正确的“呼吸”基础，才能谈论下一步的技术。

技巧一：横膈膜呼吸的“标准化”训练

横膈膜呼吸的基本原理是让横膈膜上下移动：吸气的时候，横膈膜收缩并向下移动，而胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大。这些动作会扩充胸腔的容量，并将空气吸入肺部，使横膈膜尽可能地工作，让肺部扩张到最大限度，并最大限度的吸入空气。吸入的空气越多，歌唱的气息就越足，发声过程还需要通过横膈肌的控制保证气息的输出速度，让你的歌唱力更加持久。

吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，将一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 

呼气：腹部自然凹陷，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

横膈膜呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

技巧二：练就正确气息发声

好听的声音，取决于跟发声有关的一切部位的正确运用，而这些部位正确运用的基础在于气息的运用，它直接影响着发声的正确与否。既然气息在发声的过程中有着不可轻视的作用，那么，怎样获得正确的气息呢？下面分享给大家具体操作方法。

默数练习：口腔自然打开时，把气息吸满，气息支点在横隔膜并有往外的感觉，再闭上双唇，口腔内有自然空间，舌尖自然顶着牙齿控制气息，心里默数1···2···3

进出气练习：有人把这比做“狗喘气”，这种练习呼吸动作要大，要打开喉咙，保持横膈膜的外张力，气息一进一出。练习时可先慢练，再由慢到快，每次练习要5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气息支点保持住，均匀地往外呼气，要缓呼，可从上、下牙齿之间出气，舌头顶住下颌牙，舌面放平。

技巧三：练就强大的肺通气量

肺通气量指单位时间内出入肺的气体量。一般指肺的动态气量，它反映肺的通气功能。肺通气量可分为每分通气量、最大通气量、无效腔气量和肺泡通气量等。长时间唱歌时人体代谢旺盛，对呼吸肌群的强度和灵活度以及呼吸流速的掌控要求较常人高，肺通气量也亟需提高以适应高代谢量。

据文献及研究表明，渐进阻荷吸气肌训练能有效增强膈肌肌力及耐力，提高人体肺通气量，是最有效的训练模式。在呼吸训练中，初始阈值压力大于 30%MIP~50%MIP 对于呼吸肌的改善更显著。

方法：根据自身体能情况，选择赛客呼吸训练器的手动或自动模式分别进行呼气和吸气训练。一开始训练时可选择级别较低的阻抗值，待训练一段时间呼吸耐力得到提升后再逐步加大阻抗。

手动模式：通过手动调节训练阻抗值，进行训练。建议在专业声乐人士指导后选择手动模式的训练难度，从自动模式1星开始训练。

自动模式：分为1~5星。初次使用时，可选用1星进行训练，后期可根据体能状况，将难度级别逐步提升。建议一般在坚持训练一周以上，才进行难度级别调整。

总言之，呼吸训练对声乐歌唱的益处毋庸置疑，正确的方法加上持之以恒、常年不辍，方能得到显著效果。

部分资料来源

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