一吹空调就咳嗽？速来解锁正确的夏日降温姿势！

家住武汉的小芸今年10岁，正上小学五年级。因为离家近，小芸每天中午都会步行回家吃饭。这天，天气特别热，小芸中午回到家已是满头大汗，她立马从冰箱拿出冰镇饮料猛灌，一口气喝了大半瓶。

这还不过瘾，小芸还打开空调，对着出风口一顿猛吹，这才觉得凉快了不少。可没想到，过了一个小时，小芸突然开始不停咳嗽，紧接着就感觉胸口闷得慌，气都喘不过来。奶奶见他呼吸急促、脸色苍白，赶紧将其送往医院。

医院诊断结果显示：小芸系哮喘病发作。而发作的原因，竟然是喝冷饮、吹空调导致的冷刺激。

#1 夏季“冷刺激” 易诱发哮喘

炎炎夏日，利用空调机制冷，使室内温度迅速下降，当人们大汗淋漓地由室外进入室内时，顿时觉得凉爽和畅快。但对于过敏体质或哮喘人群来说，一旦遇到冷空气、冷风，上呼吸道受到刺激，会使原本就处于高反应状态的气管、支气管发生反射性痉挛，引起咳嗽、气喘，重则可能出现肺部感染、哮喘/慢阻肺急性发作。

#2 开空调诱发哮喘的主要原因

01 温度过低

空调温度开得过低，一方面，呼吸道受寒冷刺激就容易诱发哮喘；另一方面，如果着凉感冒后，也会诱发哮喘。所以，使用空调时温度不要调得太低。避免冷风直吹。

如果公共场所的冷气太强，应多穿一件衣服，注意防护。 同时，现在很多商场、餐馆、银行、影院、轨道交通等场所的空调温度都比较低，进出温差大，如果事先没有做好准备的话就可能中招。 

02 清洁不力

空调的使用主要集中在冬、夏两个季节，其他时间处于“休眠”状态，春、秋季就很容易积存灰尘，甚至一些昆虫及其排泄物等都可能积留在排风管道中。故而夏季开始使用空调前最好进行一次彻底的清洗，开空调之前要保证空调的出风口和滤网清洁，必要时请专业人士完成。此外，江南地区特有的梅雨季节还会使空调中积留霉菌，因此，梅雨季节过后也要清洗一次空调后再使用。 

03 通风不畅

通常在空调房里，为保证制冷效率，房间的密闭性强、空气流动性差、光照不足，容易导致室内氧含量下降、二氧化碳增多、微生物滋生，这对哮喘患者的康复也是不利的。所以使用空调后要定时通风，至少早晚各一次，人多的密闭环境中，更需时时通风换气，以保证室内空气新鲜。

#3 如何开空调才能兼顾健康与凉爽呢？

01 空调26℃最合适

室内外温差不宜太大，一般在8℃-10℃左右，夏季高温天气普遍在35℃上下，所以控制在26℃的室内温度是最为合适的，不容易引起气道及皮肤刺激，同时这样的恒温对于空调来说也是较为省电的。

02 闷热天气开除湿

遇到湿热天气时，应适当把空调从“制冷”调为“除湿”模式。不仅能让屋内凉爽，还能减少用电，同时降低湿热对人体的伤害。

03 制冷时风口朝上

制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。反之，冬天开启制热时，则让空调风向朝下，可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。

04 空调屋放盆水

长时间待在空调房里，冷空气会带走皮肤和呼吸道中的水分，使得皮肤干燥、嗓子干痒。在空调的出风口下放盆水，能有效缓解眼干、皮肤干燥的症状。即便开着空调睡觉，第二天起来也不会出现口干舌燥的现象。

05 空调房里侧着睡

正常情况下，人们吸入呼出的空气都经过鼻腔。而晚上睡觉时若张口呼吸，空气当中的尘埃很容易吸入呼吸道，气流在口咽往返，醒来后会使得人咽部干燥。因此，空调房内睡觉时不妨改成侧身睡，避免张口呼吸，减少上呼吸道的津液过多散发。

06 先开空调后关窗

使用空调的一个重要技巧就是进屋后先开空调，后关窗户。打开空调，等空调里的污染物释放后再关闭门窗，可以减少哮喘等呼吸道疾病的发生。

07 进屋别着急开空调

很多人一进屋就急着打开空调。大热天，在户外血管是扩张的，进屋立刻开空调使温度骤降，舒张的血管会猛然变成收缩状态，导致血压骤然升高，甚至可能引发心脑血管疾病。

PS：三伏天里许多人贪图凉快，喜欢喝冷饮吃冷冻食品，如果在身体很热的情况下吃冷饮，咽喉遇冷易产生浓痰，引起咳嗽和哮喘发作。因此，在夏季里，注意少吃冷饮和冷冻食品；要适度的、合理的应用空调，定时通风、换气，以防引起哮喘发作。另外，夏季里也要注意锻炼身体，增强体质。腹式呼吸、八段锦、呼吸训练等锻炼都是较好的补肺气方法，在家可以多做一做。